جسم أقوى،بخطة تناسبك أنت

لا. أصمم البرنامج حسب ما عندك: صالة كاملة، أو دمبلز في البيت، أو بدون أدوات نهائيًا.

أغلب المتدربين يلاحظون فرقًا في الطاقة والقياسات خلال أول 4 أسابيع، والنتيجة الواضحة تحتاج 8 إلى 12 أسبوعًا من الالتزام.

لا. نبني الخطة على الأكل الذي تحبه، بكميات محسوبة، مع بدائل لكل وجبة.

أخبرني بها في الاستشارة المجانية. أعدّل التمارين حولها، وإذا احتاجت تقييمًا طبيًا أطلب منك ذلك قبل البدء.